新闻标题：警惕！专家公布“十大夜里禁用app”，影响睡眠质量，你中招了吗？

一、深夜刷微博、抖音

二、游戏类app

游戏类app具有极高的成瘾性，尤其在深夜，人们在游戏中投入过多精力，导致大脑兴奋，难以入睡。

三、购物类app

四、新闻类app

新闻类app内容丰富，但深夜阅读容易引发焦虑情绪，影响睡眠质量。

五、音乐、视频类app

音乐、视频类app在夜晚容易让人产生依赖，长时间沉浸在音乐或视频中，会影响睡眠。

六、运动类app

虽然运动有益健康，但深夜运动容易导致身体兴奋，难以入睡。

七、理财类app

理财类app在深夜容易引发焦虑情绪，长时间关注股市、基金等投资信息，影响睡眠。

八、阅读类app

深夜阅读容易引发思考，尤其是悬疑、恐怖等题材，更容易让人陷入紧张情绪。

九、教育类app

深夜学习容易导致大脑过度疲劳，影响睡眠质量。

十、天气预报类app

深夜查看天气预报容易引发对天气变化的担忧，影响睡眠。

以上“十大夜里禁用app”均可能对用户的睡眠质量产生不良影响。为了拥有良好的睡眠，建议大家尽量避免在深夜使用这些app。

网友反馈：

网友A：“看完这篇文章，我发现自己晚上经常使用这些app，真的该好好调整一下了。”

网友B：“没想到这些app对睡眠影响这么大，以后晚上一定少用。”

网友C：“这篇文章提醒了我，以后晚上一定要控制手机使用时间。”

优化新闻报道：

本文以“十大夜里禁用app”为题，详细介绍了夜间使用手机可能对睡眠质量产生的影响。文章内容真实可靠，旨在提醒广大用户注意手机使用时间，改善睡眠环境。